Vì sao bạn không thể giảm cân

Giảm cân là một mục tiêu mà nhiều người mong muốn, nhất là khi hè đến hay dịp lễ tết. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể giảm cân thành công, dù đã áp dụng nhiều phương pháp khác nhau. Vậy, vì sao bạn không thể giảm cân? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến khiến bạn khó giảm cân và đưa ra một số lời khuyên để khắc phục.

Bạn không theo dõi chế độ ăn hằng ngày

Theo dõi chế độ ăn hằng ngày là một trong những yếu tố quan trọng để giảm cân. Nếu bạn không biết mình ăn bao nhiêu calo, protein, carbohydrate và chất béo mỗi ngày, bạn sẽ khó kiểm soát được lượng calo tiêu thụ và đốt cháy. Theo các nghiên cứu, những người theo dõi chế độ ăn uống của mình thường giảm cân nhiều hơn những người không làm vậy. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng hoặc nhật ký thực phẩm để ghi lại những gì bạn ăn và uống mỗi ngày, từ đó điều chỉnh được khẩu phần và loại thực phẩm phù hợp.

Bạn không ăn đủ chất đạm

Chất đạm là một chất dinh dưỡng quan trọng để giảm cân. Ăn đủ chất đạm có thể giúp bạn tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác đói và thèm ăn, duy trì khối cơ và giảm mỡ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn ít nhất 0,8 gam protein cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng protein trong bữa ăn bằng cách ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa, đậu và các sản phẩm từ sữa.

Bạn không uống đủ nước

Uống đủ nước là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân. Nước có thể giúp bạn làm sạch cơ thể, tăng trao đổi chất và giảm lượng calo tiêu thụ. Theo một nghiên cứu, uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm lượng thức ăn ăn vào khoảng 13%. Ngoài ra, uống nước lạnh còn có thể kích hoạt quá trình thermogenesis (sản sinh nhiệt) trong cơ thể, khiến bạn tiêu hao nhiều calo hơn. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, hoặc tùy theo hoạt động và điều kiện của bản thân.

Bạn không tập thể dục đủ

Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Tập thể dục có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng, đốt cháy calo và mỡ thừa, tăng cường khối cơ và sức bền. Theo các chuyên gia, bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập có cường độ trung bình hoặc 75 phút mỗi tuần với các bài tập có cường độ cao. Bạn có thể chọn các bài tập phù hợp với sở thích và khả năng của mình, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, yoga, thể dục nhịp điệu hoặc tạ.

Bạn không ngủ đủ

Ngủ đủ là một yếu tố quan trọng để giảm cân. Khi bạn ngủ, cơ thể của bạn sẽ sản sinh và điều tiết các hormone liên quan đến sự no, đói và trao đổi chất. Nếu bạn không ngủ đủ, bạn sẽ có nguy cơ mắc phải rối loạn tiền đình, làm tăng hormone ghrelin (kích thích cảm giác đói) và giảm hormone leptin (kích thích cảm giác no). Điều này khiến bạn dễ ăn quá nhiều và giảm khả năng đốt cháy calo. Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm, và duy trì một lịch trình ngủ ổn định.

Bạn không kiên trì

Giảm cân là một quá trình dài hạn, không phải là một việc làm ngắn hạn. Bạn không thể mong muốn có được kết quả nhanh chóng chỉ sau một vài tuần hay tháng. Bạn cần phải kiên trì áp dụng một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống hợp lý, uống đủ nước, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Bạn cũng nên thiết lập những mục tiêu khả thi và theo dõi tiến trình giảm cân của mình. Bạn có thể tự thưởng cho mình những điều nhỏ nhặt khi đạt được những mục tiêu này, để duy trì sự hứng khởi và lạc quan.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giảm cân mà tiêu biểu là trà đào giảm cân lady plus.

Hicosmestic, địa chỉ mua bán sản phẩm làm đẹp đáng tin cậy

Bạn đang tìm kiếm một cửa hàng mĩ phẩm uy tín, chất lượng và giá cả hợp lý? Bạn muốn sở hữu những sản phẩm mĩ phẩm chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới? Bạn muốn được tư vấn và chăm sóc da chuyên nghiệp và tận tình? Hãy đến với hicosmetics - cửa hàng mĩ phẩm đa dạng và phong phú nhất hiện nay.

Hicosmetics là một cửa hàng mĩ phẩm online và offline, có trụ sở tại Hà Nội. Hicosmetics cung cấp cho bạn những sản phẩm mĩ phẩm chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng và nhiều thương hiệu khác. Hicosmetics có đầy đủ các loại sản phẩm mĩ phẩm cho da mặt, da body, tóc và móng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm mĩ phẩm phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn.

Các sản loại sản phẩm Hicomestic hiện có rất đa dạng, tiêu biểu như:

-Mĩ phẩm trang điểm

-Chăm sóc body

-Chăm sóc sức khỏe

-Giảm cân - Giữ dáng

-Tăng cân

-Định hình siết eo

-Chăm sóc tóc

-Chăm sóc mẹ và bé

-Nước hoa

Hicosmetics không chỉ bán hàng mà còn là nơi bạn có thể được tư vấn và chăm sóc da bởi đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp và nhiệt tình. Hicosmetics luôn cập nhật những xu hướng làm đẹp mới nhất và đưa ra những gợi ý hữu ích cho bạn. Hicosmetics cũng thường xuyên tổ chức các chương trình khuyến mãi, giảm giá và quà tặng hấp dẫn cho khách hàng.

Hãy truy cập website https://tuytampharma.com/ hoặc fanpage để biết thêm thông tin chi tiết về cửa hàng mĩ phẩm hicosmetics. Bạn cũng có thể liên hệ qua số điện thoại 0976045681 để đặt hàng hoặc được tư vấn miễn phí. Hãy đến với hicosmetics để trải nghiệm sự khác biệt và tự tin với làn da của bạn.

Thông Tin Liên Hệ

Địa chỉ 154/21A Nguyễn Phúc Chu, Phường 15, Q. Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh 

Hotline: 0976.0456.81

Email: behai.hcm92@gmail.com

Website: tuytampharma.com