Phương pháp giảm cân đúng cách khi sử dụng yến sào
Yến sào là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bạn có biết rằng yến sào còn có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân hiệu quả và an toàn không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn về phương pháp giảm cân đúng cách khi sử dụng yến sào.
Tại sao yến sào có thể giúp bạn giảm cân
Theo các nghiên cứu, yến sào có chứa hơn 50% protein, 18 loại axit amin thiết yếu, các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Protein là một thành phần quan trọng trong quá trình xây dựng và duy trì cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát cảm giác đói. Axit amin thiết yếu là những chất không thể tự sản sinh trong cơ thể, mà phải được cung cấp từ thực phẩm. Axit amin thiết yếu có tác dụng điều hòa nội tiết tố, kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường miễn dịch. Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa là những chất bổ sung cho sức khỏe, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Ngoài ra, yến sào còn có chứa một số chất đặc biệt có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa.
- Tyrosine: Đây là một loại axit amin không thiết yếu, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất norepinephrine và dopamine. Norepinephrine và dopamine là những hợp chất thần kinh có tác dụng làm tăng năng lượng, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và ức chế cảm giác đói. Tyrosine cũng có khả năng kích hoạt các hormone tuyến giáp, như thyroxine và triiodothyronine. Các hormone này có vai trò điều hòa nhiệt độ cơ thể, tốc độ trao đổi chất và tiêu hao năng lượng.
- Leucine: Đây là một loại axit amin thiết yếu, có vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Leucine cũng có khả năng kích hoạt mTOR (mechanistic target of rapamycin), một protein có tác dụng kích thích quá trình tổng hợp protein và ức chế quá trình phân hủy protein trong cơ bắp. Điều này giúp tăng khối lượng cơ bắp, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể và tăng lượng calo tiêu hao. Leucine cũng có thể làm tăng độ nhạy của insulin, giúp hấp thụ glucose và ức chế sự sản xuất glucose trong gan. Điều này giúp kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tiểu đường và béo phì.
Vì vậy, yến sào có thể giúp bạn giảm cân bằng cách cung cấp protein, axit amin thiết yếu, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát cảm giác đói, điều hòa nội tiết tố, trao đổi chất và đường huyết.
Cách sử dụng yến sào để giảm cân đúng cách
- Chọn loại yến sào chất lượng cao: Bạn nên chọn những loại yến sào có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định và chứng nhận về chất lượng và an toàn. Bạn nên tránh những loại yến sào có màu trắng quá sáng, có mùi khét hoặc có dấu hiệu nấm mốc. Bạn cũng nên tránh những loại yến sào đã qua xử lý hoá học hoặc có pha trộn các chất phụ gia.
- Chế biến yến sào đúng cách: Bạn nên ngâm yến sào trong nước ấm khoảng 30 phút để làm mềm và loại bỏ các tạp chất. Sau đó, bạn nên rửa sạch yến sào với nước lạnh và để ráo. Bạn có thể chế biến yến sào thành các món ăn như cháo yến, canh yến, súp yến hoặc nước uống yến. Bạn nên dùng yến sào khi còn nóng hoặc ấm để tăng hiệu quả hấp thu dinh dưỡng.
- Liều lượng và thời gian sử dụng yến sào: Bạn nên dùng yến sào với liều lượng khoảng 70mg/lần, tương đương với một muỗng canh. Bạn nên dùng yến sào vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc vào buổi sáng sau khi thức dậy. Bạn nên dùng yến sào liên tục trong 3 tháng để có kết quả tốt nhất.
- Kết hợp yến sào với chế độ ăn uống và vận động hợp lý: Bạn nên ăn uống cân bằng, ít mỡ, ít đường, nhiều rau xanh, trái cây và nước. Bạn nên tránh ăn quá no, ăn vặt hoặc ăn khuya. Bạn nên tăng cường vận động thể chất, ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Bạn nên chọn những bài tập có tác dụng kích thích cơ bắp, như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội hoặc tập thể dục thẩm mỹ.
Xem thêm sản phẩm: Yến Chưng Tam Vị
CÔNG TY TNHH TAMY PHARMA -TUỲ TÂM PHARMA
Địa chỉ văn phòng: Phòng 1, số 624/23 Nguyễn Ái Quốc, KP4, Phường Hố Nai, Thành phố Biên Hoà, Đồng Nai
Hotline đặt hàng: 0976.0456.81
Website: tuytampharma.com
