Khi nào bạn nên giảm cân
Giảm cân là một trong những mục tiêu phổ biến của nhiều người, nhất là những ai đang thừa cân hoặc béo phì. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng nên giảm cân, vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể của bạn. Vậy khi nào bạn nên giảm cân và làm thế nào để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Khi nào bạn nên giảm cân
Bạn nên cân nhắc giảm cân khi
- Bạn có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn 25, tức là bạn đang thừa cân hoặc béo phì. BMI là chỉ số đo lường tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng của bạn, có thể tính bằng công thức: BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m) x Chiều cao (m)). Bạn có thể sử dụng công cụ tính BMI để biết chính xác chỉ số của mình.
- Bạn có các vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng, như tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh tim mạch, bệnh gan nhiễm mỡ, gout, viêm khớp, loãng xương, v.v. Giảm cân sẽ giúp bạn kiểm soát các triệu chứng bệnh và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
- Bạn không hài lòng với hình dáng và vóc dáng của mình, gây ảnh hưởng đến tâm lý và tự tin. Giảm cân sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn và tăng cường sự tự tin và hạnh phúc.
Khi nào bạn không nên giảm cân
Tuyệt đối không giảm cân trong các trường hợp
- Bạn có BMI thấp hơn 18.5, tức là bạn đang gầy hoặc thiếu cân. Giảm cân khi gầy sẽ gây suy dinh dưỡng, yếu ớt, mất khả năng miễn dịch và dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Bạn nên tăng cân để đạt được trọng lượng lý tưởng cho sức khỏe. Chỉ số BMI được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Thương số chính là số BMI của bạn.
- Bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Giảm cân khi mang thai hoặc cho con bú sẽ gây thiếu dinh dưỡng cho mẹ và bé, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sữa mẹ. Bạn chỉ nên giảm cân sau khi sinh và sau khi cho con bú xong.
- Bạn đang bị bệnh hoặc dùng thuốc. Giảm cân khi bị bệnh hoặc dùng thuốc sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, như mất chất, suy nhược, kém phục hồi. Bạn chỉ nên giảm cân khi đã khỏe mạnh và không dùng thuốc.
Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả
Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên thực hiện các bước
Xác định mục tiêu giảm cân hợp lý. Bạn nên giảm cân dần dần với tốc độ khoảng 0.5 - 1 kg mỗi tuần, không nên giảm cân quá nhanh hoặc quá chậm. Bạn cũng nên xác định trọng lượng mục tiêu của mình dựa trên BMI và sức khỏe của mình, không nên theo đuổi những mục tiêu không tương xứng với cơ địa và thể trạng của mình.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên ăn đủ các nhóm thực phẩm, bao gồm tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, nhưng hạn chế lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo. Bạn nên tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, muối, dầu mỡ, chất bảo quản và chất tạo màu. Bạn nên ăn ít nhưng ăn nhiều lần trong ngày, khoảng 5 - 6 bữa nhỏ. Bạn nên uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày, và tránh uống các loại nước ngọt, nước có ga, bia rượu và cà phê.
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần, để đốt cháy calo dư thừa và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể chọn các bài tập phù hợp với khả năng và sở thích của mình, như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đạp xe, yoga, aerobic, v.v. Bạn cũng nên kết hợp các bài tập tăng cường cơ bắp để giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.
Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung hộ trợ giảm cân nhu trà đào giảm cân Lady plus.
? TRÀ ĐÀO GIẢM CÂN LADYSPLUS & SLIM ?
☎ Hotline: 0976.0456.81
? Ship hàng toàn quốc ạ?
Bạn có thể xem thêm một sản phẩm khác của Hicosmetic Collagen Glutathione Lựu Đỏ giúp đẹp da và chống lão hóa hiệu quả.
Hicosmestic, địa chỉ mua bán sản phẩm làm đẹp đáng tin cậy
Bạn đang tìm kiếm một cửa hàng mĩ phẩm uy tín, chất lượng và giá cả hợp lý? Bạn muốn sở hữu những sản phẩm mĩ phẩm chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới? Bạn muốn được tư vấn và chăm sóc da chuyên nghiệp và tận tình? Hãy đến với hicosmetics - cửa hàng mĩ phẩm đa dạng và phong phú nhất hiện nay.
Hicosmetics là một cửa hàng mĩ phẩm online và offline, có trụ sở tại Hà Nội. Hicosmetics cung cấp cho bạn những sản phẩm mĩ phẩm chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng và nhiều thương hiệu khác. Hicosmetics có đầy đủ các loại sản phẩm mĩ phẩm cho da mặt, da body, tóc và móng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm mĩ phẩm phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn.
Các sản loại sản phẩm Hicomestic hiện có rất đa dạng, tiêu biểu như:
-Mĩ phẩm trang điểm
-Chăm sóc body
-Chăm sóc sức khỏe
-Giảm cân - Giữ dáng
-Tăng cân
-Định hình siết eo
-Chăm sóc tóc
-Chăm sóc mẹ và bé
-Nước hoa
Hicosmetics không chỉ bán hàng mà còn là nơi bạn có thể được tư vấn và chăm sóc da bởi đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp và nhiệt tình. Hicosmetics luôn cập nhật những xu hướng làm đẹp mới nhất và đưa ra những gợi ý hữu ích cho bạn. Hicosmetics cũng thường xuyên tổ chức các chương trình khuyến mãi, giảm giá và quà tặng hấp dẫn cho khách hàng.
Hãy truy cập website https://tuytampharma.com/ hoặc fanpage để biết thêm thông tin chi tiết về cửa hàng mĩ phẩm hicosmetics. Bạn cũng có thể liên hệ qua số điện thoại 0976045681 để đặt hàng hoặc được tư vấn miễn phí. Hãy đến với hicosmetics để trải nghiệm sự khác biệt và tự tin với làn da của bạn.
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ 154/21A Nguyễn Phúc Chu, Phường 15, Q. Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 0976.0456.81
Email: behai.hcm92@gmail.com
Website: tuytampharma.com
